Dlaczego tak ważne jest picie wody?

Pod względem fizjologicznym człowiek jest zbudowany z wody. Aż 60-70 proc. objętości ciała dorosłego człowieka i 75 proc. objętości ciała dziecka stanowi H2O. Najwięcej wody znajduje się w naszej krwi - do 90 proc. Dlatego tak ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Picie co najmniej dwóch litrów wody niegazowanej dziennie sprzyja także utracie zbędnej masy ciała.
Znaczenie wody dla człowieka

W naszym organizmie zachodzi wiele procesów, które do prawidłowego przebiegu wymagają obecności wody. Jest ona ważna dla procesów biologicznych, rozpuszczają się w niej sole mineralne i przenosi składniki pożywienia. Dzięki wodzie z organizmu człowieka wydalane są związki toksyczne.

Zbyt małe nawodnienie organizmu czy nawet odwodnienie może być przyczyną pogarszającego się stanu psychofizycznego człowieka. Prowadzi do braku apetytu, zaburzeń snu, zaczerwienienia skóry, dręczącego pragnienia, zaburzeń oddychania i wysychania błon śluzowych. Człowiek czuje się osłabiony i ma obniżoną wydolność fizyczną.

Organizm człowieka nie jest w stanie magazynować wody i dlatego trzeba ją na bieżąco uzupełniać. Jeśli tego nie zrobimy, to przedłużający się brak wody w naszym ustroju prowadzi do jego wyniszczenia.

Woda pomaga w odchudzaniu

Picie wody mineralnej naturalnej, niegazowanej, bez dodatków substancji słodzących, pozwala na uzyskanie lepszych efektów odchudzania. Jeśli pijemy na czczo szklankę wody, oczyszczamy błonę śluzową przewodu pokarmowego. Przyczynia się to też do lepszej perystaltyki jelit. Lepiej trawimy i przyspieszamy w ten prosty sposób tempo metabolizmu.

Przy prowadzeniu diety bogatej w błonnik pokarmowy należy koniecznie zwiększyć ilość wypijanych płynów. To pozwoli na częstsze wypróżnienia i oczyszczanie organizmu ze zbędnych produktów przemiany materii.

Masz pytania? Na wszystkie odpowie profesjonalny dietetyk warszawa